腸の乱れはすぐに肌の状態に現れます。
美肌に必須な栄養素が不足すると、いくら正しいスキンケアをしていても効果があらわれません。
にきびや吹き出物の防ぐために、必須な成分をみていきましょう。
皮膚や粘膜の健康を維持するためのビタミンB2やB6

ビタミンの働きを助けるナイアシンは、肌トラブルの強い味方になります。 PMS(月経症前候群)の時期にできる吹き出物にはビタミンB6を補給してください。
精神的ストレスの多い人は、ストレスによってできる、にきびの予防にパントテン酸をしっかり摂取しましょう。

腸内フローラ環境を大切に

腸内フローラとは、腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)のこと。叢とは「くさむら」の意味で、腸内細菌が緊密に集積している状態のことです。腸内細菌には、善玉菌も悪玉菌もあり、働きがわからないものもあり、機能や働きを研究・検証する動きが進んでいます。

これからの腸活